Accompagnement individuel ou atelier en groupe
Choisissez votre moment mieux-être !
Offrez-vous un moment de douceur pour vivre sereinement l’arrivée de votre enfant.
Des ateliers et séances à thème où les futures mamans et les parents peuvent s’initier à la sophrologie, libérer les appréhensions et faire le plein de confiance.
Le mieux être au fil de la maternité et la parentalité
Bouleversements physiques, charge mentale, parcours PMA ou post-partum...
Des impacts forts sur votre équilibre de vie, votre couple et votre quotidien de femme.
Désir d'enfant & PMA
Aborder cette période d'attente ou votre parcours de PMA avec confiance et sérénité. La sophrologie vous aide à apaiser le mental, à accueillir vos émotions avec douceur et à préparer votre corps et votre esprit dans une dynamique positive et accueillante.
Grossesse & Accouchement
Vivre une grossesse épanouie en vous connectant à vos ressources naturelles et à votre bébé. Vous apprenez à relâcher les tensions physiques, à optimiser votre capital énergie et à aborder le jour J avec un sentiment de puissance, de sécurité et de confiance en vos capacités.
Post-partum
Accueillir les premiers mois avec votre bébé dans le calme et la bienveillance envers vous-même. Un espace pour récupérer physiquement, apprivoiser vos nouvelles émotions, trouver votre juste place de parent et concilier harmonieusement votre vie de femme et de mère.
Pourquoi vivre votre maternité et votre parentalité avec la sophrologie ?
« Cultivez la sérénité au cœur de votre nouvelle vie »
Les Ateliers de Sophrologie périnatal en groupe :
Partager et cheminer ensemble
Une expérience collective chaleureuse pour briser l'isolement, échanger librement et s'enrichir des parcours de chacune. Je vous propose des ateliers en groupe pour apprendre et mettre en pratique la sophrologie au quotidien.
Un atelier hebdomadaire à prix doux dans un espace confortable pour se retrouver entre mamans.
Déroulement d’un Atelier
Pour commencer
Présentation du cadre sécurisant, bienveillant et confidentiel. Tour de table et partage entre les participantes (parcours PMA, terme de la grossesse ou âge de bébé), expression des attentes et présentation du thème du jour.
Pendant l’atelier
Explication des exercices de sophrologie adaptée au besoin du groupe puis suivi de la mise en pratique (respirations, relaxations dynamiques, visualisations positives) à reproduire facilement chez vous.
Pour clôturer l’atelier
Un moment pour exprimer vos ressentis de fin de séance, faire le point sur ce avec quoi vous repartez et recevoir une invitation douce à intégrer ces petits réflexes dans votre quotidien de parent.
Les Thèmes
L'intérêt
Les thématiques collectives permettent de donner du sens, de libérer la parole sans jugement et de créer un élan de solidarité unique entre mamans.
Exemples de thèmes
Accueillir le parcours PMA avec sérénité — Apprivoiser les changements de mon corps — Gérer la douleur (surfer sur la contraction) — Activer mon énergie en post-partum — Trouver mon équilibre de maman et de femme — Apprivoiser en douceur le baby-blues.
Les Bénéfices du Collectif
L' accompagnement de sophrologie périnatal
Individuel : Une bulle sur-mesure
Un parcours 100% personnalisé, à votre rythme, conçu pour
répondre précisément à vos besoins uniques et à votre histoire.
Déroulement d’un Atelier
Pour commencer
Un temps d'écoute privilégié et confidentiel. Nous faisons le point sur votre état émotionnel et physique du jour, vos besoins spécifiques du moment et vos retours sur les exercices vécus chez vous.
Pendant la séance
Pratique guidée et entièrement personnalisée. Enchaînement de respirations et de visualisation ciblée en fonction de votre objectif ( apprivoiser le stress, accepter les transformations de son corps, se projeter sereinement dans un parcours PMA, apprivoiser la douleur des contractions, activer sa confiance ...)
Pour clôturer la séance
Un moment d'échange pour exprimer vos ressentis après la pratique. Nous définissons ensemble vos outils "clés" personnalisés à emporter et à activer dans votre quotidien jusqu'au prochain rendez-vous.
Les Thèmes
L'intérêt
L'approche sur mesure permet d'ajuster chaque séance à vos besoins et à votre cheminement personnel et de l'adapter en cas de changement ) (un protocole PMA qui change, une fatigue soudaine, un accouchement programmé voie haute ...)
Exemples de protocoles personnalisés
Préparer sereinement son projet de naissance — Libérer l'anxiété avant un examen médical — Réinvestir positivement son corps — Gérer les surcharges émotionnelles au quotidien — Retrouver confiance en ses ressources de femme et de mère.
Les Bénéfices du Sur-Mesure
Claire Hehn, Sophrologue
Accompagnante
en mieux-être
J’ai travaillé comme conseillère clientèle pendant 15 années. J’y ai connu la gestion des clients difficiles, l’exigence des résultats et les cadences imposées.
Pour faire face à tout ce stress, j’ai décidé de m’initier à la Sophrologie. Ce fut une révélation ! Je me suis donc formée à la sophrologie pour pouvoir apporter bien-être et sérénité et transmettre des outils personnalisés.
Accompagnements individuels
Vous souhaitez améliorer votre mieux-être, trouver votre équilibre, apprivoiser votre stress ou vous préparer sereinement à un événement de vie ou un défi de vie ou professionnel ?
Je vous propose de nous rencontrer lors d'une première séance à mon cabinet de Richemont ou Rosselange ou en visio pour faire connaissance, explorer vos besoins (stress, anxiété, sommeil, émotions, périnatalité, grossesse, préparation d'examen, douleur) et définir ensemble votre accompagnement personnalisé.
Les accompagnements en sophrologie ne se substituent pas à un accompagnement médical
RDV DEVIS Entreprise / Associations
Vous souhaitez faire bénéficier vos adhérents ou vos collaborateurs de séances de Sophrologie et Relaxation.
Je vous propose d’échanger pour faire connaissance, comprendre vos besoins, ceux de vos adhérents ou collaborateurs
Claire Hehn Sophrologue
Claire Hehn, sophrologue RNCP, spécialisée en bien-être au travail & Périnatalité formée à la méthode Paalma, vous accompagne à cultiver votre mieux-être, à retrouver énergie, vitalité et sérénité à toutes les étapes de votre vie. Accompagnement gestion du stress, sommeil, émotions, douleur, grossesse, préparation mentale.
Mieux-être : Claire HEHN Sophrologue propose des ateliers de groupe et des séances individuelles qui répondent aux problématiques de chacun.
Sophrologie périnatale en groupe ou en individuel
Un soutien dans la maternité et la parentalité !
Séance de sophrologie individuelle
Cultiver votre mieux-être !
Atelier Entreprise / groupe
Chouchoutez vos adhérents et vos salariés !
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